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• 力量訓練後 30—40 min /攝入0.5/kg 體重的碳水 \ Ex: 體重60kg 補充60*0.5=30g 碳水即可。 同時攝入優質蛋白質，有利於促進肌肉的修復
在日常生活中，無論是坐、站、走，我們都有可能有意無意的採取某種姿勢。
曾經遇到一個學員，他是一個年近70的大哥，病痛（癌細胞持續擴散）纏身之外很多身體的關節也退化不少。 當時醫生跟他說：你必須開始動起來，否則你會持續下滑，試著藉由運動讓自己能穩定身體的狀況
害怕練了之後變成金剛芭比？ 害怕訓練沒有成效浪費錢？ 害怕身體疼痛狀況無法被改善？ 害怕教練不夠專業？ 還怕被強迫推銷？
Q : 懷孕前3個月是不是不能運動？ A : 建議可以先詢問醫生唷！如果醫生說可以，那麼就沒有問題了 主要是擔心懷孕在前3個月的時期，胚胎還不穩定，尚未著床，或者孕婦本身的
你是否身邊也有這類的親友（或是你自己） 喜歡健身的人 在別人眼中看來也許永遠都不會疲倦 但其實。。。。。。
主要是肌肉失衡所導致的 長時間坐著工作、學習、缺乏運動、翹二郎腿、彎腰駝背..等等等 都可能導致肌肉力量失衡、影響骨盆正常位置且 增加骨盆前傾的風險
別讓腰椎突出你的生活圈了 / 正確的生活習慣 就像給腰部穿上了一件 隱形護甲 \
銀髮族不僅能活得健康，更能活得有活力！ 透過適當的運動和健康習慣，你可以
動起來，讓身體更強壯，讓心靈更自由 即使只是每天散步20分鐘，也能讓你感受到不一樣的改變 運動不僅是健身，還是對自己最溫柔的療癒方式喲
赤腳健身，不只是風潮，更是科學 在光腳的狀態下，訓練效果不僅提升，還能讓你與身體的自然本能重新連結喲！ 脫下鞋子，體驗赤腳的魔力！
滾筒放鬆 屬於 自我筋膜放鬆技術 它是透過外力的壓力釋放筋膜和肌肉之間的張力 對提升運動表現和降低受傷風險有直接影響喲
