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今天的彈力繩課程 阿嬤一邊拉一邊笑著說：「肩膀不會卡卡的了！！」 原來健康 是一點一滴練出來的 更是彼此陪伴中自然發生的事
留言告訴我，你人生中「最沉重卻最值得的一次硬舉」是什麼
他不是為了雕塑身材走進悠活健身房 而是因為跑了太久的路 讓他的身體開始不堪負荷
每一堂教練課 不只是帶你練動作、流汗、累倒 我們更在乎的是————— “ 你懂不懂你的身體 ”
① 忽略熱身訓練 大部分的人訓練時都會忽略熱身訓練。 可能認為熱身沒有什麼大不了的 不如多做幾組重訓好像更有效果。
早餐要吃蛋白質 早上攝入蛋白質能更好的啟動代謝 讓一天脂肪燃燒的更多 例如水煮蛋、牛奶、豆漿等都是不錯的選擇喲
皮質醇是一種負面激素 會影響增肌和減脂效率 所以健身人應該盡量避免大量產生皮質醇
#你是否也有這個情況呢 #先停止焦慮 讓我們往下看吧 ❶運動後肌肉疼痛感往往會比較明顯，這屬於肌肉纖維的良性破壞，這時候身體會把一些營養和水分送去這些肌肉部位，幫助肌肉的恢復，所以肌肉儲
①吃得太少 過度節食導致身體缺乏營養和能量 新陳代謝低也會受損 減脂期要吃夠基礎代謝 同時乾淨飲食讓你加速減脂
臀型不好看容易讓我們的腿看上去又短又粗 練臀不但能調整臀腿比例還有腿型呢！
很多人經常出現運動中/後腰痛腰痠的症狀 這種勞損的現象往往是因為你沒有很好的控制核心
就算沒有感覺，也絕對不要輕易放棄唷 只要在正確的動作模式下一遍遍重複 感受到背部的參與只是時間的問題而已～～～
