親愛的學員們：
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我們想告訴每一個正在努力改變的你/妳們

『 別逼自己快一點，也別怪自己慢了點。』

你不是不夠好 也不是不夠努力
有時候
只是剛好走到了人生裡其中一條
需要慢一點、喘一口氣的轉角而已

動起來
不是因為你已經準備好了
而是因為你願意給自己一個更好的機會

在流汗的當下
我們不是在懲罰自己
而是在溫柔地告訴身體：
【 我知道你辛苦了，但我們還能再往前一點。】

每一步練習
都是在等那個更有能量 更穩定的自己
慢慢趕上來

所以
今天就算只是一組深蹲
一次拉伸 一次按下預約課程
都是很值得被鼓勵的一步唷

慢慢來 沒關係 你一直都很好

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① 給總是懷疑自己是否夠努力的學生

有些進步 不會馬上被看見
有些改變 是身體正在悄悄記得你的努力

所以別因為今天看不到成果 就懷疑自己不夠好
你走得不快沒關係 重要的是—— 《 你有在往前走 》

慢慢練 慢慢改變 你的堅持會替你說話

② 給覺得自己常常掉隊的學生

每個人的步調都不一樣
健身這條路不是比快 而是比「誰還在路上」

你可能會累、會停、會走走停停 但 那都沒關係
因為真正強大的人
是跌倒了也會再站起來的人

永遠不要小看那個沒放棄的自己

③ 給進入撞牆期的學生

當你覺得怎麼練都沒變化時
恭喜你 你正在通過「撞牆期」
這段時間是身體在重組 是成長前最平靜的黑夜

請記得——每一塊肌肉的雕刻
都來自無數個「我好像做不到」後的「我還是做了」

④ 給總覺得自己不夠好的學生

你不需要變成誰 你只需要回頭看看：
那個說要開始改變的你 真 ！的 ！開！始！了！

你不是不夠好 只是還沒看到自己的潛力有多大

那些今天練得氣喘吁吁、滿身汗的你
是未來那個身材好、能量滿的你正在感謝的那個自己

⑤ 給剛開始訓練的學生

第一週最難
第二週最懷疑
第三週開始出現改變
第四週身體開始記得

所以你現在的每一次踏進來
都不是白費力氣
是在為以後的你 打下基礎

如果累了 我們休息一下
但不要放棄 因為你值得更強壯 更穩定的自己

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