【 瘦不下去的 9個壞習慣 】
【 瘦不下去的 9個壞習慣 】
①吃得太少
過度節食導致身體缺乏營養和能量
新陳代謝低也會受損
減脂期要吃夠基礎代謝
同時乾淨飲食讓你加速減脂
②蛋白質攝取不夠
蛋白質攝入太低會導致肌肉流失
代謝如果低了
脂肪燃燒的速度就會變慢！！
③愛吃水果
水果多寒涼
經常吃容易導致胃凸、肚子瘦不下來
而且吃水果容易過量攝入
還有很多水果高糖、高熱量
減脂比較難
④口味太重
吃得太鹹時鈉含量攝入過多
容易造成身體儲水
加重身體負擔影響新陳代謝
同時身體出現水腫
⑤水喝太少
脂肪的分解過程需要大量的水分參與
水喝太少會影響脂肪的分解
多喝水對於加速代謝也是很重要的唷～
⑥單一飲食
很多人的食譜只有雞蛋、番茄、黃瓜
這樣身體很快會適應形成保護機制
多樣化的食譜除了瘦比較快之外
同時帶來滿滿的幸福感
⑦熬夜
經常熬夜會影響脂肪代謝
減脂期盡量在晚上11點錢入睡
⑧運動方式單一
經常做同樣運動身體適應後
燃燒脂肪的速度會變慢
不同的運動型式搭配起來
減脂速度會更快唷~~
⑨壓力太大
壓力太大情緒焦慮都會影響身體正常的激素水平
導致皮質醇增多
同時很容易引發暴飲暴食
造成脂肪囤積
影響減脂效率
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