【 訓練前必做的黃金❺分鐘：滾筒放鬆 】
【 訓練前必做的黃金❺分鐘：滾筒放鬆 】
滾筒放鬆 屬於 自我筋膜放鬆技術
它是透過外力的壓力釋放筋膜和肌肉之間的張力
對提升運動表現和降低受傷風險有直接影響喲
訓練前花❺分鐘 做滾筒放鬆吧！
給身體一個啟動的信號！
你知道嗎？
滾筒放鬆 不僅僅是「按一按、壓一壓」
其實還有這些超棒的效果（如圖❷）
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