嗨 我是小智教練 來自一個充滿運動氛圍的家庭，父親熱愛棒球、母親喜歡運動，從小我便在各種球類與活動中長大。國中時期，我以主力外野手與投手的身分參加全國少棒賽，獲得全國第八名，求勝心態與團隊協作的精神從那時深植心中。高中時更入選台南青棒代表隊，在高強度的集訓與跨縣市比賽中，培養出我面對壓力時的清晰判斷、自律與抗壓能力。

大學期間，我選擇修習與運動科學相關的課程，系統性學習了解剖學、運動生理學與運動行為學。畢業後，我投入健身產業，陸續考取 AASFP 體適能C級證照與拳擊教練認證，並完成 CPR-AED 急救訓練。為了強化專業深度，我進一步參與上肢神經系統、肌肉動作學、螺旋肌力訓練等研習，並取得測力板初階轉譯證照與美式足球裁判證，擴展我對人體動作與力量表現的全方位理解。

在 Fit Box 世界健身擔任教練五年間，我累積了超過三千小時的授課經驗，服務對象涵蓋高中生、上班族、孕產婦、銀髮長者與專業運動員等族群。訓練內容橫跨肌力增強、體態矯正、功能性訓練、拳擊體適能與高強度間歇訓練等，並針對不同需求設計週期化計畫，逐步提升力量、穩定性與動作表現。

我特別重視動作評估與個別化訓練規劃。對於增肌減脂的學員，我會搭配重量訓練、核心穩定與間歇訓練，幫助身體組成與體能全面進步。銀髮學員則著重平衡、柔軟度與生活功能，降低跌倒風險、延緩退化。針對有運動傷害史的學員，透過功能性評估與動作修復，我協助他們逐步恢復健康，重返正常生活與運動節奏。

我深信：「健康，不僅止於數據與肌肉，更是生活品質與內在感受的綜合體現。」

曾有一位久坐導致下背疼痛的中年女性，經由脊柱動作評估後，我為她設計核心與骨盆穩定訓練，搭配放鬆與負重強化，三個月後她不僅改善疼痛，也成功重返瑜伽課程。也有一位膝蓋退化、走路困難的退休爺爺，透過閉鎖鏈肌力訓練與平衡練習，半年內順利恢復活動能力與生活自信。 未來，我將持續精進於功能性訓練、運動傷害預防與體態矯正，計畫考取更高階的運動營養與矯正治療相關證照，並結合線上課程與社群平台，讓運動更普及、更多人受惠。 運動，是我生命的底色。

身為教練，我不只是技術的傳遞者，更希望成為陪伴學員跨過障礙、走向自信人生的同行者。我會用專業、耐心與熱情，陪你一起訓練身體，也練好生活。